[...] 2 lata albo wiecej w wakacje miałem taka forme ze byłem zadowolony z tego co robie... potem kontuzja barku-spadki 100% borykanie sie z kontuzjami zajeło mi reszte 2 razy tyle czasu co czas treningów-zreszta niektorzy co czytali kiedys moje wyposiny wiedza o tych problemac-miedzy czasei jeszcze operacja na brzuchu, i problemy z [...]
[...] bardziej skupiony na wykonywaniu zadań, jednocześnie masz gdzieś co o tobie pomyślą inni - nie skupiasz się na innych, tylko robisz swoje :) Przy czym branie tego "kilka razy w tygodniu" wygląda jak... żart :D Bez obrazy ;) I to jeszcze w takich dawkach (1,5 grama, 2 gramy)... Z racji tego, że bardzo syzbko tworzy się tolerancja na ta [...]
Jestem na diecie ok. miesiąca. Dieta zrobiona profesjonalnie przez dietetyka, z wyliczeniem zapotrzebowania kalorycznego itd. Trening to 3 razy w tygodniu bieganie (na razie krókie dystanse - 6-8km), codziennie lub co drugi dzień ćwiczenia w domu (pompki, w staniu, przysiady, wznosy, podciągani, mostki) dwa ćwiczenia dziennie po 4 serie, [...]
SIemanko. Obecnie krece cardio 3 razy w tygodniu po 25 minut. Chciałby w ramach zwiekszenia intensywnosci zamienic 2 tre cardio na 2 biegi intewałowe. Czy da sie okreslic czy 6 interwałów (15s sprint, 30s trucht) pomoze spalic wiecej kcal niz cardio 25 min tetnem 140? Na jakiejs stronie z obliczanie wydatku energetycznego znalazlem ze 25 min [...]
Witam, mam pytanie. Od pewnego czasu trenuję na rowerze, około 2,5 h , dystans 40 km, 2-3 razy w tygodniu. I oto rzecz dla mnie zaskakująca: prowadzę systematyczne pomiary i w ciągu miesiąca przybyło mi po 2 cm w każdym udzie, reszta bez zmian. I byłoby to zrozumiałe, gdyby nie fakt, że schudłam 4 kg. Bowiem już młotkiem mi do głowy wbito, że [...]
Witam, mam pytanie. Od pewnego czasu trenuję na rowerze, około 2,5 h , dystans 40 km, 2-3 razy w tygodniu. I oto rzecz dla mnie zaskakująca: prowadzę systematyczne pomiary i w ciągu miesiąca przybyło mi po 2 cm w każdym udzie, reszta bez zmian. I byłoby to zrozumiałe, gdyby nie fakt, że schudłam 4 kg. Bowiem już młotkiem mi do głowy wbito, że [...]
[...] ja osobiscie trening fbw polecam osoba poczatkujacym i zeby robic taki trening 2-3 w tyg natomiast jezeli ktos jest juz w wiekszym stopniu zaawansowania to polecam split 4 razy w tyg.... jezeli ktos trenuje metoda fbw wiecej jak 2-3 razy w tyg moze szybko sie przemeczyc gdyz miesnie beda mocno przepracowane .... trenujemy kazda partie na kazdym [...]
[...] mase odżywek których jeszcze nie rozpakowałem nawet a mianowicie: MassXXL, Nutrabolics AE2, NOZ I.V, Xpand Energized x2 (mają inne opakowania i tu wyjątek spróbowałem 2 razy Xpanda - masakra w smaku więcej tego nie ruszałem. mam nadzieje ze sie nie zepsuł), Olimp Carbo, Myogenix Aftershock i Monohydrat Kreatyny Trec'a Potrzebuje porady co z [...]
hiit zaliczony i na ten tydzien spokoj w przyszlym zrobie 2 razy, ale na pewno nie dzien po dniu zwiekszylam obciazenie, zmienilam proporcje- 30s szybciutko i minuta normalnie, dalam rade 6 razy puls nie wiem jaki byl, na pewno wyzszy niz wczoraj bo nie nadazalam liczyc do twego znowu lekki zawrot glowy minelo 20 minut a ja sie dalej poce i jakos [...]
no te milion kopniec na uda i kolana wlasnie pokazalo tylko jak sa kiepskie. high kicki fajnie wchodzily,ale tez weszly chyba z 5 razy w miare czysto/czysto i w zasadzie zero spustoszenia,wiec jak to maja byc argumenty za wygrana Jonesa,to spoko. nie ukrywam,ze bylem calym sercem za Maulerem,ale jak dla mnie 1,3 dla Szweda,4,5 dla JJ,2 dawalem [...]
Cain się nikogo nie boi %-) sam bym się nikogo nie bał w tej HW jakbym zmiótł 2 razy JDSa. Pettis to samo. Też jestem za.. 2 razy nie jesteś w stanie bronić pasa z rzędu to tymczasowy mistrz staje się prawdziwym mistrzem a ty jak wrócisz może odzyskać pas. Fighterzy co niektórzy za bardzo nap*****lają i się kontuzjują. Zwykle ci sami a np taki [...]
1) Na FIBO : * Olimp - 6 razy * Activita - 1 raz * Activlabs - 1 raz ( W sumie to ta sama firma ale wystapiła w 2007 i 2008 pod roznymi nazwami) 2) Olimp w 2009 roku wystawi się na FIBO. Stoisko bedzie miało powierzchnie 132m2 3) CREAMINO-SORB ATP Matrix został zastąpiony przez CREAMINO MAIZE-SORB Matrix a zawarty w Massacrze 1 - kompleks poli [...]
1)Olimp - 6 razy Activita - 1 raz Activlabs - 1 raz 2) Olimp w 2009 roku wystawi się na FIBO. Stoisko bedzie miało powierzchnie 132m2 (11x12metrów) 3) CREAMINO-SORB ATP Matrix został zastąpiony przez CREAMINO MAIZE-SORB Matrix a zawarty w Massacrze 1 - kompleks poli i oligosacharydów z dekstroza zastąpiony WAXY MAIZE oraz Kompleksem poli i [...]
1) Na FIBO : - Olimp - 6 razy - Activita - 1 raz - Activlabs - 1 raz ( Ta sama firma ale wystapiła w 2007 i 2008 pod roznymi nazwami) 2) Olimp w 2009 roku wystawi się na FIBO. Stoisko bedzie miało powierzchnie 132m2 3) CREAMINO-SORB ATP Matrix został zastąpiony przez CREAMINO MAIZE-SORB Matrix a zawarty w Massacrze 1 - kompleks poli i [...]
1) Olimp 6 razy , Activlab 2 razy 2) Tak, powierzchnia wystawnicza: 11x12m czyli 132m2 3) Waxy Mize kwas guanidynopropionowy (GPA) większa ilość kofeiny L-norwalina Isomaltuloza GLYCERO PLASMATRIX Glukuronolakton Ester etylowy cytruliny Ester etylowy L-leucyny 4) Nic nie jest niemożliwe. Perfect body centre pomoże ci pokonać własne [...]
[...] nigdy w zyciu nie robiłem az tylu powtórzen dosc długo sie przestawiałem na nie nie ukrywam ze wolałbym zmiejszych ich ilosc kiedys miał problemy przy wiekszych ciezarach 2 razy naciagnał mi lekko dwugłowy uda ale trzymało 1 dzien (stare plany) 15-tki WL wszytsko z deską?? jezeli tak to lepiej by było zrobic tylko ostatnie serie bo cały czas [...]
[...] na nowo magnezje natrzeć na dłonie 4.juz nie chciało mi się i tak trening za długi był Rok temu kupiłem X-pand i zostało tam z 3 porcje dziś wziąłem 1 troche inny smak miał Na treningu bolał mnie brzuch i 2 razy pogoniło na kibel więc trening nie mógł byc w 100% dobry do kosza pójdzie Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2009-08-05 20:04:05
[...] i zniechęcić do treningów to program odpowiedni. Ogólnie partie podzielone fatalnie. Zauważ, że katujesz triceps każdego dnia (klata, barki, triceps). CHcesz trenować 6 razy w tygodniu, a łączysz nogi (czyli całą dolną część ciała) z barkami....bez sensu. Ten trening intensywnością przypomina trening Lee Haney'a (może pół roku temu w MD był [...]
Ogry rewolucje - esencja SFD
